Satu butir telur berukuran sedang umumnya mengandung sekitar 6-7 gram protein berkualitas tinggi. Protein ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung berbagai fungsi biologis. Selain protein, telur juga kaya akan vitamin, mineral, dan asam amino esensial, menjadikannya pilihan makanan yang sangat bergizi dan mudah didapatkan.