Dalam lari jarak menengah, teknik start yang digunakan umumnya adalah start berdiri (standing start). Pelari berdiri di belakang garis start dengan salah satu kaki sedikit di depan kaki lainnya. Ketika aba-aba 'bersedia' diberikan, pelari mengambil posisi siap dengan menekuk lutut sedikit dan mencondongkan badan ke depan. Saat aba-aba 'yak', pelari mendorongkan badan dengan kuat dan mulai berlari.