Frasa 'Take a deep breath and exhale' secara harfiah berarti 'Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan'. Lebih dari sekadar instruksi pernapasan, kalimat ini sering digunakan sebagai pengingat untuk menenangkan diri di saat stres atau panik. Melakukan pernapasan dalam dapat membantu menurunkan detak jantung, menenangkan sistem saraf, dan menjernihkan pikiran, sehingga memungkinkan respons yang lebih tenang dan rasional terhadap situasi sulit.