Satu sendok nasi merah mengandung sekitar 55-65 kalori, tergantung pada ukuran sendok dan kepadatan nasi. Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, kaya serat, dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih. Ini menjadikannya pilihan yang lebih sehat untuk menjaga kadar gula darah stabil dan membantu dalam program penurunan berat badan. Selain itu, nasi merah mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.