Latihan naik turun bangku (step-up) adalah latihan sederhana namun efektif untuk melatih otot kaki, bokong, dan inti. Untuk melakukannya dengan benar, pilih bangku atau platform yang stabil dengan ketinggian yang sesuai dengan kemampuan Anda. Letakkan satu kaki di atas bangku, lalu dorong tubuh Anda ke atas hingga kaki yang satunya juga berada di atas bangku. Turunkan diri Anda secara perlahan dengan mengontrol gerakan. Ulangi gerakan ini beberapa kali, lalu ganti kaki.