Kebugaran jasmani terdiri dari beberapa unsur penting yang saling terkait. Unsur-unsur tersebut meliputi kekuatan, daya tahan, kelenturan, kecepatan, keseimbangan, dan komposisi tubuh. Memahami unsur-unsur ini membantu kita merancang program latihan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Dengan melatih setiap unsur secara teratur, kita dapat meningkatkan kemampuan fisik, mencegah penyakit, dan merasa lebih energik.