Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui berbagai aktivitas seperti latihan kardiovaskular (berlari, berenang, bersepeda), latihan kekuatan (angkat beban), dan latihan fleksibilitas (yoga, stretching). Namun, aktivitas yang berlebihan tanpa pemanasan yang cukup atau teknik yang benar dapat menyebabkan cedera dan sebaiknya dihindari. Konsultasikan dengan ahli kebugaran untuk program yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.