Kebugaran jasmani terdiri dari beberapa unsur penting yang saling berkaitan. Unsur-unsur tersebut meliputi kekuatan, daya tahan (kardiovaskular dan otot), kelenturan, komposisi tubuh, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, dan daya ledak. Pemahaman tentang unsur-unsur ini membantu dalam merancang program latihan yang efektif dan menyeluruh untuk mencapai tingkat kebugaran yang optimal.