Lompat jangkit terdiri dari serangkaian gerakan yang dilakukan secara berurutan. Urutan gerakan yang benar adalah awalan (ancang-ancang), tolakan (hop), langkah (step), dan lompat (jump). Awalan bertujuan untuk mendapatkan kecepatan optimal. Tolakan dilakukan dengan satu kaki. Langkah adalah gerakan memindahkan kaki yang digunakan untuk tolakan ke depan. Lompat adalah gerakan terakhir untuk mencapai jarak terjauh, dilanjutkan dengan pendaratan dengan kedua kaki.