Tujuan utama latihan kebugaran meliputi peningkatan kesehatan jantung dan paru-paru, peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, menjaga berat badan ideal, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Dengan mencapai tujuan-tujuan ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan merasa lebih baik secara keseluruhan.