Lari zig zag adalah latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kelincahan, koordinasi, dan kecepatan reaksi. Dengan mengubah arah secara cepat dan berulang-ulang, latihan ini melatih otot-otot kaki, meningkatkan keseimbangan, dan mempertajam kemampuan otak untuk merespon perubahan arah. Lari zig zag sering digunakan dalam pelatihan atlet berbagai cabang olahraga, seperti sepak bola, basket, dan tenis, untuk meningkatkan performa mereka di lapangan.