Lompat jangkit merupakan cabang olahraga atletik yang membutuhkan kombinasi kecepatan, kekuatan, dan koordinasi. Teknik dasar dalam lompat jangkit terdiri dari tiga gerakan utama: hop (jingkat), step (langkah), dan jump (lompat). Gerakan hop dilakukan dengan mendarat pada kaki yang sama saat melakukan tolakan. Gerakan step dilakukan dengan mendarat pada kaki yang berbeda dari kaki yang digunakan untuk hop. Terakhir, gerakan jump dilakukan dengan melompat ke dalam bak pasir. Penguasaan teknik yang benar pada setiap tahapan akan sangat mempengaruhi jarak lompatan yang dicapai.