Mengetahui takaran nasi sangat penting untuk mengontrol asupan karbohidrat dan menjaga berat badan. Secara umum, 100 gram nasi putih yang sudah dimasak setara dengan sekitar 6-7 sendok makan (sendok makan standar). Namun, perlu diingat bahwa takaran ini dapat sedikit berbeda tergantung pada jenis beras dan tingkat kelembapan nasi. Untuk hasil yang lebih akurat, sebaiknya gunakan timbangan dapur saat menakar nasi.