Dalam lari jarak jauh, start yang digunakan adalah start berdiri (standing start). Berbeda dengan lari jarak pendek yang menggunakan start jongkok, start berdiri lebih mengutamakan efisiensi energi dan kenyamanan saat memulai lomba. Posisi start yang ideal adalah berdiri tegak dengan salah satu kaki sedikit di depan, berat badan seimbang, dan fokus pada aba-aba start. Tujuan utama dari start dalam lari jarak jauh adalah untuk memulai lomba dengan posisi yang stabil dan hemat energi.