Squat thrust adalah latihan gabungan yang melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus. Gerakan ini melatih otot inti (core), dada, bahu, trisep, glutes, dan kaki. Squat thrust juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori. Latihan ini sangat populer dalam program kebugaran karena efektif dan dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus.