Squat jump merupakan latihan plyometric yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya ledak otot tubuh bagian bawah. Latihan ini melibatkan otot-otot utama seperti quadriceps, hamstring, glutes (bokong), dan betis. Selain itu, squat jump juga melatih otot inti tubuh, sehingga membantu meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. Dengan melakukan squat jump secara teratur, Anda dapat meningkatkan performa atletik dan kekuatan fungsional tubuh.