Latihan kelincahan memberikan beragam manfaat bagi kebugaran jasmani, termasuk meningkatkan kecepatan, koordinasi, dan keseimbangan. Dengan melatih kelincahan, seseorang dapat meningkatkan kemampuan dalam berbagai aktivitas fisik, mengurangi risiko cedera, serta meningkatkan performa atletik. Selain itu, kelincahan juga berkontribusi pada peningkatan refleks dan kemampuan adaptasi terhadap perubahan lingkungan, menjadikannya komponen penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran secara menyeluruh.