Salah satu manfaat utama latihan kelincahan adalah meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan efisien. Selain itu, latihan kelincahan juga dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kecepatan reaksi. Latihan ini penting untuk berbagai aktivitas fisik, termasuk olahraga dan aktivitas sehari-hari. Dengan meningkatkan kelincahan, seseorang dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa secara keseluruhan.