Menghitung denyut nadi penting untuk memantau kesehatan jantung dan mengoptimalkan latihan fisik. Denyut nadi maksimal (DNM) dapat diperkirakan dengan rumus 220 dikurangi usia. Sementara itu, denyut nadi target (DNT) untuk latihan biasanya berada di antara 50-85% dari DNM. Misalnya, untuk orang berusia 30 tahun, DNM adalah 220-30=190 denyut per menit. DNT untuk latihan intensitas sedang (50-70%) adalah 95-133 denyut per menit. Penting untuk diingat bahwa rumus ini adalah perkiraan dan konsultasi dengan dokter disarankan untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.