Kebutuhan cairan setiap individu berbeda-beda, tergantung pada usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. Untuk anak-anak, kebutuhan cairan dapat dihitung berdasarkan berat badan dengan menggunakan rumus Holliday-Segar. Sedangkan untuk dewasa, kebutuhan cairan umumnya berkisar antara 2-3 liter per hari, namun dapat meningkat tergantung pada aktivitas fisik dan kondisi cuaca. Penting untuk minum air secara teratur sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.