Satu butir telur berukuran sedang mengandung sekitar 6-7 gram protein berkualitas tinggi. Protein telur mengandung asam amino esensial yang lengkap, penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Selain protein, telur juga kaya akan vitamin dan mineral, menjadikannya makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan.