Tahu putih adalah sumber protein nabati yang populer dan terjangkau. Dalam 100 gram tahu putih, terkandung sekitar 8-10 gram protein, tergantung pada jenis dan kepadatan tahu. Selain protein, tahu juga mengandung kalsium, zat besi, dan nutrisi penting lainnya, menjadikannya pilihan makanan yang sehat dan bergizi.