Prinsip utama dalam tolak peluru adalah menghasilkan tolakan sejauh mungkin. Untuk mencapai hal ini, atlet perlu menguasai teknik yang benar, termasuk gaya tolakan, posisi tubuh, dan pelepasan peluru. Kekuatan dan kecepatan juga merupakan faktor penting, sehingga latihan fisik yang teratur sangat diperlukan. Sudut pelepasan peluru yang optimal juga berperan penting dalam memaksimalkan jarak tolakan.