Prinsip utama dalam tolak peluru adalah memaksimalkan jarak lemparan. Hal ini dicapai dengan mengoptimalkan teknik dasar, termasuk posisi tubuh yang benar, penggunaan tenaga yang efisien, dan sudut lemparan yang tepat. Atlet tolak peluru harus melatih kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, serta koordinasi gerakan yang baik. Selain itu, faktor-faktor lain seperti kecepatan awal peluru, tinggi atlet, dan kondisi cuaca juga dapat mempengaruhi jarak lemparan. Dengan memahami dan menerapkan prinsip-prinsip ini, atlet dapat meningkatkan performa mereka dalam olahraga tolak peluru.