Mengangkat barbel adalah contoh penerapan prinsip pesawat sederhana, khususnya tuas. Tubuh kita berfungsi sebagai tuas, dengan titik tumpu berada pada sendi, beban adalah berat barbel, dan kuasa adalah gaya yang diberikan oleh otot. Semakin jauh titik kuasa dari titik tumpu, semakin kecil gaya yang dibutuhkan untuk mengangkat barbel. Inilah mengapa teknik mengangkat yang benar sangat penting untuk efisiensi dan menghindari cedera.