Program powerlifting 5/3/1 adalah sistem latihan kekuatan yang populer, dirancang untuk meningkatkan kekuatan secara bertahap melalui periodisasi mingguan. Program ini berfokus pada tiga latihan utama: squat, bench press, dan deadlift. Setiap minggu memiliki fokus repetisi yang berbeda (5 repetisi, 3 repetisi, dan 1 repetisi), dan peningkatan berat dilakukan secara bertahap setiap siklus. Program ini sangat efektif untuk pemula hingga atlet tingkat menengah yang ingin meningkatkan kekuatan mereka secara konsisten dan terstruktur.