Membangun otot membutuhkan kombinasi latihan yang tepat dan nutrisi yang memadai. Beberapa makanan terbaik untuk pembentukan otot meliputi daging tanpa lemak, telur, ikan, ayam, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot.