Squat adalah latihan compound yang efektif melatih berbagai kelompok otot di tubuh bagian bawah, terutama otot quadriceps, hamstring, glutes (bokong), dan betis. Selain itu, squat juga melibatkan otot core untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh. Latihan squat secara teratur dapat meningkatkan kekuatan, massa otot, dan kebugaran secara keseluruhan.