Ice Bath: Durasi Ideal dan Manfaatnya untuk Pemulihan Otot

Powered By Ice Bath Berapa Menit

Ice bath, atau perendaman air es, adalah teknik pemulihan otot yang populer di kalangan atlet. Durasi ideal untuk ice bath biasanya antara 10 hingga 15 menit dengan suhu air sekitar 10-15 derajat Celsius. Perendaman dalam air dingin membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot setelah latihan intensif. Meskipun bermanfaat, ice bath tidak disarankan untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki masalah jantung atau sensitif terhadap suhu dingin. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba ice bath.

Rp.19.000
Rp.190.000-90.00% Disc

Daftar Disini