Lompat jangkit adalah cabang olahraga atletik yang kompleks dan membutuhkan koordinasi yang baik. Gerakan utama dalam lompat jangkit terdiri dari empat fase: awalan (run-up), hop (jingkat), step (langkah), dan jump (lompat). Setiap fase memiliki teknik khusus yang perlu dikuasai untuk mencapai hasil yang optimal. Pemahaman yang baik tentang gerakan-gerakan ini sangat penting bagi atlet lompat jangkit.