Dalam lari jarak pendek, gerakan start yang digunakan adalah start jongkok. Start jongkok memungkinkan pelari untuk mendapatkan momentum awal yang kuat dan memaksimalkan kecepatan sejak awal perlombaan. Teknik start jongkok melibatkan beberapa tahapan, yaitu aba-aba 'bersedia', 'siap', dan 'yak'. Setiap tahapan memiliki posisi tubuh yang berbeda dan memerlukan koordinasi yang baik antara tangan, kaki, dan tubuh. Latihan rutin dan teknik yang benar sangat penting untuk menguasai start jongkok dan meningkatkan performa lari.