Flexão de Joelho DD com Bola: Guia Completo e Benefícios

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A flexão de joelho DD com bola é um exercício de fortalecimento muscular que visa principalmente os músculos da parte posterior da coxa (isquiotibiais) e glúteos. O exercício é realizado deitado de barriga para cima (decúbito dorsal), com os calcanhares apoiados sobre uma bola suíça. Ao flexionar os joelhos, o praticante eleva o quadril, ativando os músculos da região. A utilização da bola aumenta a instabilidade e o desafio do exercício, promovendo um maior recrutamento muscular.

Rp.18.000
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