Easy long run (ELR) adalah latihan lari jarak jauh dengan intensitas rendah, biasanya dilakukan dengan kecepatan yang memungkinkan Anda untuk berbicara dengan nyaman. ELR bertujuan untuk meningkatkan daya tahan aerobik, membakar lemak, dan melatih otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh. Latihan ini sangat penting bagi pelari jarak jauh untuk mempersiapkan diri menghadapi lomba dan mencegah cedera akibat overtraining. Pastikan untuk menjaga hidrasi dan nutrisi yang cukup selama dan setelah ELR.