Colmek atau masturbasi adalah aktivitas merangsang organ genital sendiri untuk mendapatkan kepuasan seksual. Aktivitas ini umum dilakukan oleh pria maupun wanita dan memiliki berbagai dampak, baik positif maupun negatif, tergantung pada frekuensi dan cara melakukannya. Penting untuk memahami informasi yang benar tentang masturbasi agar dapat mengelolanya dengan bijak dan bertanggung jawab.