Membentuk otot membutuhkan kombinasi latihan yang terprogram, asupan nutrisi yang mendukung pertumbuhan otot, dan istirahat yang cukup. Latihan beban dengan teknik yang benar adalah kunci utama. Selain itu, konsumsi protein yang cukup dan istirahat yang berkualitas akan memaksimalkan proses pembentukan otot. Konsistensi adalah kunci dari semua itu.