Kebugaran jasmani melibatkan berbagai komponen penting yang saling terkait. Unsur-unsur utama meliputi kekuatan (kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga), daya tahan (kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu lama), kelenturan (rentang gerak sendi), komposisi tubuh (persentase lemak tubuh dibandingkan massa otot), dan daya ledak (kemampuan untuk mengeluarkan kekuatan dengan cepat). Dengan melatih setiap unsur ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan performa fisik secara keseluruhan.