Back lift adalah latihan yang sangat efektif untuk melatih otot punggung. Latihan ini melibatkan pengangkatan tubuh bagian atas dari posisi telungkup, yang membantu memperkuat otot-otot punggung bawah dan tengah. Melakukan back lift secara teratur dapat meningkatkan postur tubuh, mengurangi risiko sakit punggung, dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan. Penting untuk melakukan back lift dengan teknik yang benar untuk menghindari cedera.