Back lift adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot punggung, membantu memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi risiko sakit punggung. Gerakan ini melibatkan pengangkatan tubuh bagian atas dari posisi tengkurap, dengan fokus pada kontraksi otot punggung. Penting untuk melakukan back lift dengan benar, menjaga punggung tetap lurus dan menghindari gerakan yang terlalu cepat atau memaksakan agar terhindar dari cedera.