Back lift adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot punggung, yang penting untuk postur tubuh yang baik dan mencegah sakit punggung. Latihan ini melibatkan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telungkup, dengan fokus pada kontraksi otot punggung. Penting untuk melakukan back lift dengan teknik yang benar untuk menghindari cedera. Mulailah dengan repetisi yang lebih sedikit dan secara bertahap tingkatkan seiring dengan peningkatan kekuatan.