Meskipun seringkali terlihat serupa, biji selasih dan chia seed memiliki perbedaan signifikan dalam hal kandungan nutrisi, manfaat kesehatan, dan karakteristik fisik. Biji selasih lebih kecil dan berwarna hitam, sementara chia seed memiliki berbagai warna dan tekstur yang lebih lembut. Keduanya kaya akan serat dan nutrisi penting, namun chia seed umumnya mengandung omega-3 yang lebih tinggi.