Latihan kelincahan menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh. Pertama, latihan ini meningkatkan koordinasi antara otak dan otot, sehingga memungkinkan gerakan yang lebih cepat dan efisien. Kedua, kelincahan membantu meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat. Ketiga, latihan ini berkontribusi pada peningkatan keseimbangan dan stabilitas, mengurangi risiko cedera. Selain itu, latihan kelincahan juga dapat meningkatkan performa atletik secara keseluruhan dan meningkatkan kebugaran fisik.