Kelincahan dan kecepatan adalah dua komponen penting dalam kebugaran fisik, terutama dalam olahraga. Kecepatan adalah kemampuan untuk bergerak dari satu titik ke titik lain secepat mungkin, sedangkan kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat dan efisien. Meskipun keduanya saling terkait, kelincahan lebih menekankan pada kontrol tubuh dan kemampuan mengubah arah, sedangkan kecepatan lebih fokus pada seberapa cepat seseorang dapat bergerak dalam garis lurus. Latihan kelincahan dan kecepatan dapat membantu meningkatkan performa atletik dan mengurangi risiko cedera.