Latihan anaerobik dan aerobik adalah dua jenis olahraga yang berbeda dalam cara tubuh menghasilkan energi. Aerobik menggunakan oksigen untuk membakar lemak dan glukosa sebagai bahan bakar, cocok untuk aktivitas berdurasi panjang dengan intensitas sedang. Sementara anaerobik menggunakan glikogen tanpa oksigen, ideal untuk aktivitas singkat dan intensitas tinggi seperti sprint atau angkat beban. Memahami perbedaan ini membantu Anda merancang program latihan yang efektif sesuai tujuan Anda.